有人預言2012世界末日要來臨,好萊塢已想像出來了!
2009年11月27日 星期五
宿便-你所不知道的可怕真相！
宿便-你所不知道的可怕真相！
真相一：現代人的消化速度超級慢！
宿便的產生三大問題：
宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
（１） 每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
（２） 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
（ 3 ） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。
照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。 （完） 么壽哦！原來「宿便」還有這麼多不知道的可怕真相！ 要重視自己的身體ㄛ
真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
真相二：每天嗯嗯也不夠不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便的產生三大問題：
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，
宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
（１） 每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
（２） 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
（ 3 ） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。
照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。 （完） 么壽哦！原來「宿便」還有這麼多不知道的可怕真相！ 要重視自己的身體ㄛ
2009年11月26日 星期四
2009年11月25日 星期三
國字怎麼念 周莉音同學提供
『虤』怎麼念
國字果然夠難
千萬不要給小孩子取名叫「龔龘龘 」
不然，他可能到國小五年級才會寫名字
『虤』怎麼念
您懂幾個字呢
當兵有個弟兄的名字 的最後一個字是〝虤〞。
每次有新來的長官主持點名時，最通常的情形是唸到這個字時就停下來， 因為不會唸。
這位弟兄就自己說出〝虤〞，
然後再帶一聲〝有〞。
有的長官乾脆念〝虎〞，
這位弟兄也會答〝有〞！
比較好笑一點的，有些長官乾脆唸〝虎、虎〞，他也回答〝有〞。
有次真的很爆笑，有個長官點名快點到他時，大概也發現這個名字不會唸，
可是這位長官大概機智過人，不慌不忙的，
連姓名都沒唸就直接就唸：〝兩隻老虎！〞
這位弟兄先是一愣，也趕快答了〝有〞！
我們大家則是楞了一會兒，然後哄堂大笑
你知道怎麼唸嗎？
跟〝研〞同音。
我給我同事看了這一篇E-mail後
他告訴我他聽過一個類似的故事
之前他當兵時聽一個長官說的
當兵有個弟兄的名字姓'馬 ',叫'驫'
有次有個長官點名快點到他時，大概也發現這個名字不會唸，
可是這位長官很缺德，不慌不忙連姓名都沒唸就直接唸：〝馬一群！〞
當然也不免的一陣哄堂大笑
你知道怎麼唸嗎？
跟〝飆〞同音。
鑫-ㄒㄧㄣ
森-ㄙㄣ
淼-ㄇㄧㄠ﹀
焱-ㄧㄢ\
垚-ㄧㄠ/
雥-ㄗㄚˊ
毳-ㄘㄨㄟˋ
品-ㄆㄧㄣ﹀
芔-ㄕˋ
矗-ㄔㄨˋ
蟲-ㄔㄨㄥ/
轟-ㄏㄨㄥ
畾-ㄌㄟˊ
龘-ㄊㄚ\
晶-ㄐㄧㄥ
劦-ㄒㄧㄝˊ
聶-ㄋㄧㄝ\
姦-ㄐㄧㄢ
州-ㄓㄡ
惢-ㄙㄨㄛˇ
掱-ㄕㄡˇ
2009年11月23日 星期一
排汗和排尿的差別！ 楊碧琴 周莉音同學提供
排汗和排尿的差別！
【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】
【您知道排汗市場如此龐大？】
鉛〈mg 〉 鎘〈 mg 〉 鈷〈 mg 〉 鎳〈 mg 〉 銅〈mg 〉
汗 84 6.5 1.2 32 0.11
尿 4.9 0.65 0.6 3..1 0.01
〈註〉假設 1 天出汗量為 2 公升
資料來源：醫學博士石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三 溫暖的秘密』〈安立出版社〉保健資訊, 排汗, 楊碧琴同學, 運動
【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】
德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果 發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里 以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結 果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
艾倫斯特博士下的結論是「每天跑 30 公里以上的馬拉松 選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的 致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因 此馬拉松選手是不會得癌症。」根據以上的研究結論，艾 倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積 物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想 要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值 得信賴的。
【您知道排汗市場如此龐大？】
能量之國 韓國的排汗市場一年約新台幣 6,000 億，您知 道為什麼一年有幾億人次的韓國國民到黃土能量房去排汗 嗎？在沒有任何廣告宣傳的情況下，短短 15 年內形成了 如此龐大的市場，全靠體驗後的口碑相傳。因為體驗過後 發現能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮 膚美容，以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。
【出汗能夠排泄體內有害物質】 對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質 的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中，汗具有排泄 體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。 雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即 藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。
汗也具有調節體溫的重要作用。全身健康的出汗，就能夠 強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。汗從體表氣 化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化 熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除 肥胖。
對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全 身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢 物與毒素，對於美容與健康都有幫助。
汗與尿中的重金屬元素量〈 100 克 中〉 鉛〈mg 〉 鎘〈 mg 〉 鈷〈 mg 〉 鎳〈 mg 〉 銅〈mg 〉
汗 84 6.5 1.2 32 0.11
尿 4.9 0.65 0.6 3..1 0.01
〈註〉假設 1 天出汗量為 2 公升
資料來源：醫學博士石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三 溫暖的秘密』〈安立出版社〉保健資訊, 排汗, 楊碧琴同學, 運動
2009年11月22日 星期日
稀世短片 點擊率過1千8百萬次 周莉音同學提供
稀世短片 點擊率過1千8百萬次
獅子、鱷 魚、水牛草原大戰 南非一群餓獅為吃一隻小水牛，先後與鱷魚和大水牛 血腥火併。過程峰迴路轉，緊張刺激，小水牛最後由獅口逃脫。
美國一名業餘攝影師，無意中拍攝到這段稀世奇片，自今年5月放上YouTube 網站以來，瀏覽次數超越1,000萬次， 熱爆全球。
小水牛逃生記在克留格爾國家公園發生，攝影師布津斯基（David Budzinski）將這段8分鐘23秒的短片，起名為克留格爾之戰（Battle at Kruger）。
鱷魚與餓獅爭奪獵物
起初一群大水牛帶一隻小水牛在湖邊漫步，牠們不知道前方有一群餓獅，正等牠們自投羅網。時機成熟，群獅突然撲出來。小水牛跑得慢，獅子得手，把牠拉落河，準備在河邊「開餐」。但此際一 條鱷魚突然冒出水，張開大口與獅子爭
食，雙方將小牛扯來扯去，獅子這個回合贏了，將小水牛扯上岸。正當群獅以為可安心用餐時，水牛群突然回來。原來牠們沒有棄小水牛而去，而是「搬救兵」，百多頭大水牛一起湧往獅群，最精釆的草原戰事才爆發。
水牛「搬救兵」勇救小牛其中一隻特別勇猛的大水牛打頭陣，拔腿狂追一隻獅子，又踢又撞，將牠趕走。此時還守小水牛的獅群，彷彿嚇呆了，動也不動。雙方對峙了一會後，另一頭大
水牛再發功，一個箭步衝上前猛力一撞，將一隻獅子凌空撞起。牛群越發兇猛，牠們分頭行動，有的繼續追已走開的獅子，另一群則繼續向守小水牛的獅群吼叫。 牠們最後成功救回小水牛，贏了萬獸之王！
2009年11月21日 星期六
2009年11月18日 星期三
烏克蘭24歲女藝術家--撥沙撥出納粹入侵悲情
烏克蘭24歲女藝術家--撥沙撥出納粹入侵悲情
天才少女 - 撥沙撥出納粹入侵悲情
http://www.youtube.com/watch?v=518XP8prwZo
【沒有畫筆、沒有畫布，烏克蘭 24歲女藝術家西蒙諾娃（ Kseniya Simonova）單憑一堆沙，在燈箱上畫圖案，訴說一個個動人的故事。她最近參加電視台才藝比賽，繪畫出二戰時國家遭納粹德軍入侵時人民的慘況，不但贏得冠軍，她的表演片段在短片分享網站 YouTube更吸引到逾 200萬人次瀏覽。
西蒙諾娃的表演全長8分半鐘，其間有音樂及炸彈爆炸聲配合。她以純熟手勢在燈箱上撥弄沙堆，觀眾就透過投影器在大螢幕看她所畫的圖畫。
不少觀眾都深深被她的表演感動，淚流滿面。她最後贏得冠軍，獲得 12萬美元（ 93.6萬港元）獎金。】
如何防止木瓜從樹上掉落
(如何防止木瓜從樹上掉落)
How to save papayas falling from the tree...
Think.....
Think.................
Think....
Come on keep thinking ................
You think too hard........ !
Oh...h..h my God.......
2009年11月16日 星期一
Message from Ginger
HI! John,
Attached are pictures taken by Chinni, please forward to our classmates. Thanks a lot.
Best.
Ginger
Attached are pictures taken by Chinni, please forward to our classmates. Thanks a lot.
Best.
Ginger
M57: The Ring Nebula
Astronomy Picture of the Day
Discover the cosmos! Each day a different image or photograph of our fascinating universe is featured, along with a brief explanation written by a professional astronomer.
2009 November 15
M57: The Ring Nebula
Credit: H. Bond et al., Hubble Heritage Team (STScI/AURA), NASA
Explanation: It looks like a ring on the sky. Hundreds of years ago astronomers noticed a nebula with a most unusual shape. Now known as M57 or NGC 6720, the gas cloud became popularly known as the Ring Nebula. It is now known to be a planetary nebula, a gas cloud emitted at the end of a Sun-like star's existence. As one of the brightest planetary nebula on the sky, the Ring Nebula can be seen with a small telescope in the constellation of Lyra. The Ring Nebula lies about 4,000 light years away, and is roughly 500 times the diameter of our Solar System. In this picture by the Hubble Space Telescope in 1998, dust filaments and globules are visible far from the central star. This helps indicate that the Ring Nebula is not spherical, but cylindrical.
2009年11月15日 星期日
笑１分鐘就等於別人做運動45分鐘的時間！【費玉清精裝笑話】周莉音同學提供
笑１分鐘就等於別人做運動45分鐘的時間！【費玉清精裝笑話】你跟朋友在一起，妳總是那個笑得最大聲的人嗎？
妳常常被別人說妳笑得很三八嗎？
如果你是以上兩種人的其中一種，那就要恭喜妳囉！
因為你大笑１分鍾就等於別人做運動４５分鍾的時間呢！
開懷大笑一向被視為一種可以強身健體的良方妙藥，
而最近科學家更發現大笑是保持身材苗條的最佳方法。
根據德國研究人員表示，大笑１分鍾就相等於做了
45分鍾的運動一樣，可令你容光煥發。
在德國柏林大學擔任特殊課程「笑容學」的教授西克爾表示，
大笑對身體的益處過往都被人忽略了。
西克爾表示，事實上，大笑時身體會有８０組肌肉抽動，
是一種非常健康和有益的運動。
西克爾指出，一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛會搖擺、
橫隔膜震盪，甚至會令人抽搐、血壓上升、血液含氧量增加，
而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，
令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。
他說，大笑過後，血壓會回降、減少分泌令人緊張
的荷爾蒙，免疫系統也會增強。
研究並顯示，兒童平均每日會展露笑容約４００次，
而成人則平均每日笑１５次。由於笑被認為對身體有益，
兼有醫療效果，大笑熱潮在德國迅速發展，
一些大笑會所紛紛設立，熱潮甚至蓋過健康舞唷！
德國人是一個很務實的民族，真的一點都沒錯！
當他們認真研究起一件事時，連笑容都可以變成一門課程，
甚至社會團體！
這個世界真的很妙！！ 請大家得意的笑！
2009年11月11日 星期三
2009年11月5日 星期四
Message from Coco / 2009 10 Coco 單車遊走天涯海角
嗨!大家好
這是我於國慶日到日月潭單車遊
晚間在湖邊暢飲啤酒 欣賞戶外歌劇 煙火秀
真是人生一大想享受
往後會陸續有其他行程
敬請期待~~~~
Coco
10/31 阿里山之旅
遠方朋友捎來好消息
阿里山公路終於通車ㄌ
聽說路況還不錯
心中那股雀躍ㄉ心油然生起
記得那首"浮雲遊子"嗎?
肩負了一只白背包 踏著快捷的腳步
不知道什麼是天涯 不知道什麼叫離愁
遠遠的路途無窮盡 披星戴月向前程
唱起了舊時的山歌 想起了故鄉的家園
浮雲一樣的遊子 行囊裝滿了鄉愁
雖然努力向前走 鄉愁一樣入夢中
往後還會有很多漂亮風景
開心的笑容
跟大家分享
Coco
這是我於國慶日到日月潭單車遊
晚間在湖邊暢飲啤酒 欣賞戶外歌劇 煙火秀
真是人生一大想享受
往後會陸續有其他行程
敬請期待~~~~
Coco
10/31 阿里山之旅
遠方朋友捎來好消息
阿里山公路終於通車ㄌ
聽說路況還不錯
心中那股雀躍ㄉ心油然生起
記得那首"浮雲遊子"嗎?
肩負了一只白背包 踏著快捷的腳步
不知道什麼是天涯 不知道什麼叫離愁
遠遠的路途無窮盡 披星戴月向前程
唱起了舊時的山歌 想起了故鄉的家園
浮雲一樣的遊子 行囊裝滿了鄉愁
雖然努力向前走 鄉愁一樣入夢中
往後還會有很多漂亮風景
開心的笑容
跟大家分享
Coco
Looking at this Man, our problems are just peanuts 周莉音同學提供,
LIFE GOES ON
See the enthusiasm, confidence and tenacity on his face? Can we ever be distressed, impatient or complaining for frivolous reasons after witnessing this?
Miracle Man Walks Again Monday, July 9, 2007
He survived against all the odds; now Peng Shu Lin has astounded doctors by learning to walk again.
See the enthusiasm, confidence and tenacity on his face? Can we ever be distressed, impatient or complaining for frivolous reasons after witnessing this?
Miracle Man Walks Again Monday, July 9, 2007
He survived against all the odds; now Peng Shu Lin has astounded doctors by learning to walk again.
When his body was cut in two by a lorry in 1995, it was little short of a medical miracle that he lived. It took a team of more than 20 doctors to save his life. Skin was grafted from his head to seal his torso? But the legless Mr Peng was left only 78cm ( 2ft 6in ) tall.
Bedridden for years, doctors in China had little hope that he would ever be able to live anything like a normal life again. But recently, he began exercising his arms, building up the strength to carry out everyday chores such as washing his face and brushing his teeth.
Doctors at the China Rehabilitation Research Centre in Beijing found out about Mr Peng's plight late last year and devised a plan to get him up walking again. They came up with an ingenious way to allow him to walk on his own, creating a sophisticated egg cup-like casing to hold his body with two bionic legs attached to it.
He has been taking his first steps around the centre with the aid of his specially adapted legs and a resized walking frame. Mr Peng, who has to learn how to walk again, is said to be delighted with the device. What Self Confidence!
Please don't keep this mail in cold storage... nor deleting it... but circulate it...
2009年11月1日 星期日
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國立政治大學東語系 FACEBOOK
2012 01 11-12 政大東語系台南古城‧四草綠色隧道 同學會
2012 01 11-12 政大東語系台南古城‧四草綠色隧道 同學會
To: krmtwn@hotmail.com
From: mikeyu@bes.com.tw
Date: Fri, 13 Jan 2012 09:56:02 +0800
各位同學：
在錯過了韓國與澎湖旅之同學會後，這次珊英與我總算排除一些俗事，參與了這次知性又感性台南古蹟、美食之旅。真是感謝Boss、Coco、Tenpa精心策劃。一路上，Tenpa兄就發揮專業導遊功力，精彩的專業解說及搞笑，精力充沛不減當年，使得旅途充滿歡樂，儘管他一再謙稱，他現在的身理狀況是：上面有思想，下面沒辦法。
第一天中午龍門客棧的虱目魚及新鮮的海鮮餐，下午台江國家公園內四草遊船、七股黑面琵鷺保護區觀賞都是生態保護之旅，晚餐台南著名的阿霞餐廳用餐，台南美食果然名不虛傳；然後大夥夜游台南古城，意猶未盡回來後就在住宿的朝代飯店大廳座椅開聊，雖說盡是「白頭宮女話天寶」陳年舊事，主題竟也圍繞「那年，我們追的女孩」歡笑、回憶中也帶著幾顆淚珠與不捨，畢竟話題中的部份主角已離我們遠去，第二天是古蹟遊覽和著名台南小吃，下午到鹿港觀光經過溪湖還去探望了老同學-阿花，歡愉日短，兩天一夜的旅行很快的結束了，又滿載了很多歡樂記憶；值此春節將近之際，祝福老同們大家「身體建康，新年快樂！」魚頭敬上
(Embedded image moved to file: pic07487.jpg)
翁 進華 ✆ krmtwn@hotmail.com
寄給 mikeyu
十分感性的文章，似乎好久沒看到他的發抒，謝謝魚頭的肺腑之言，我們會再努力以赴。
如附件，為本次的收支一覽表，敬請過目，謝謝！
krm
