天天健康不忘四要點
每天注意四件事,就能活得健康:蔬果是否攝取充分?走路等運動量是否足夠?每天至少十五分鐘開懷大笑或休閒嗎?豆類、穀物等高纖食物的攝取量足夠嗎?如果以上四點都確實做到,就能擁有健康百分百的一天。(當然,如果一天其他時間都在喝酒、抽菸、吃巧克力,也是徒勞無功。)
不要以為中風是老年人的專利,許多40歲左右的中壯年,常常在洗澡前後沒有做好保暖工作,突然在浴室內中風,究竟該怎麼防範?透過NHK的報導,帶您仔細瞭解一下。
在冬天一踏出門,冷風一吹來,常常讓人不知不覺縮起身,抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖,卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前,脫衣服的時候,光溜溜的身體暴露在冷空氣中,這時候非常容易引發中風。
木村和美醫生是中風專家,他說他服務的醫院,從11月開始中風的病患明顯增加,短短1個月就有70個人送來這邊。醫生木村和美:「在我的經驗中,看過好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。」
醫生說,身體一冷、血管就會收縮,血壓會升高。進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高,等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。
要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法。
第一,擅用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啟電暖爐,溫暖整個空間。
第二,轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘,保持體溫,就可以穩定血壓。
木村和美:「就算你覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時,更衣間溫度保持溫暖很重要。」
在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了,專家建議,1.更衣間溫度保持在25度,2.半夜起來上廁所時加件外套,想要健康度過冬天,並不困難
相由心生 境由心轉 心轉相就轉心轉境就轉
行惡就是向老天貸款,享受就是向老天提款,人行善就是向老天存款。
每天給自己一個祝福,也給他人一個祝福。
握緊拳頭好像抓住許多東西,其實,連空氣都沒抓到!
張開雙臂好像雙手空空,但全世界都在你手心!
過一天、少一天;過一天,樂一天;樂一天,賺一天。
常樂柔和忍辱法 安住慈悲喜捨中
人生看破了 不過是無常
Wilfred