2011年1月21日 星期五

每天注意四件事,就能活得健康:孔祥樞同學提供

每天注意四件事,就能活得健康:



天天健康不忘四要點


每天注意四件事,就能活得健康:蔬果是否攝取充分?走路等運動量是否足夠?每天至少十五分鐘開懷大笑或休閒嗎?豆類、穀物等高纖食物的攝取量足夠嗎?如果以上四點都確實做到,就能擁有健康百分百的一天。(當然,如果一天其他時間都在喝酒、抽菸、吃巧克力,也是徒勞無功。)


不要以為中風是老年人的專利,許多40歲左右的中壯年,常常在洗澡前後沒有做好保暖工作,突然在浴室內中風,究竟該怎麼防範?透過NHK的報導,帶您仔細瞭解一下。


在冬天一踏出門,冷風一吹來,常常讓人不知不覺縮起身,抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖,卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前,脫衣服的時候,光溜溜的身體暴露在冷空氣中,這時候非常容易引發中風。


木村和美醫生是中風專家,他說他服務的醫院,從11月開始中風的病患明顯增加,短短1個月就有70個人送來這邊。醫生木村和美:「在我的經驗中,看過好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。」


醫生說,身體一冷、血管就會收縮,血壓會升高。進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高,等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。


要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法。


第一,擅用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啟電暖爐,溫暖整個空間。


第二,轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘,保持體溫,就可以穩定血壓。


木村和美:「就算你覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時,更衣間溫度保持溫暖很重要。」


在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了,專家建議,1.更衣間溫度保持在25度,2.半夜起來上廁所時加件外套,想要健康度過冬天,並不困難


相由心生 境由心轉 心轉相就轉心轉境就轉


行惡就是向老天貸款,享受就是向老天提款,人行善就是向老天存款。


每天給自己一個祝福,也給他人一個祝福。


握緊拳頭好像抓住許多東西,其實,連空氣都沒抓到!


張開雙臂好像雙手空空,但全世界都在你手心!


過一天、少一天;過一天,樂一天;樂一天,賺一天。


常樂柔和忍辱法 安住慈悲喜捨中


人生看破了 不過是無常


Wilfred


2012 01 11-12 政大東語系台南古城‧四草綠色隧道 同學會

2012 01 11-12 政大東語系台南古城‧四草綠色隧道 同學會
Subject: 台南旅感懷
To: krmtwn@hotmail.com
From: mikeyu@bes.com.tw
Date: Fri, 13 Jan 2012 09:56:02 +0800
各位同學:
在錯過了韓國與澎湖旅之同學會後,這次珊英與我總算排除一些俗事,參與了這次知性又感性台南古蹟、美食之旅。真是感謝BossCocoTenpa精心策劃。一路上,Tenpa兄就發揮專業導遊功力,精彩的專業解說及搞笑,精力充沛不減當年,使得旅途充滿歡樂,儘管他一再謙稱,他現在的身理狀況是:上面有思想,下面沒辦法。
第一天中午龍門客棧的虱目魚及新鮮的海鮮餐,下午台江國家公園內四草遊船七股黑面琵鷺保護區觀賞都是生態保護之旅,晚餐台南著名的阿霞餐廳用餐,台南美食果然名不虛傳;然後大夥夜游台南古城,意猶未盡回來後就在住宿的朝代飯店大廳座椅開聊,雖說盡是「白頭宮女話天寶」陳年舊事,主題竟也圍繞「那年,我們追的女孩」歡笑、回憶中也帶著幾顆淚珠與不捨,畢竟話題中的部份主角已離我們遠去,第二天是古蹟遊覽和著名台南小吃,下午到鹿港觀光經過溪湖還去探望了老同學-阿花,歡愉日短,兩天一夜的旅行很快的結束了,又滿載了很多歡樂記憶;值此春節將近之際,祝福老同們大家「身體建康,新年快樂!」魚頭敬上
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p.s.此次丘春芳同學特從西雅圖、謝景嘉從香港、徐瓊信同學從澎湖等遠道而來,而林應專同學亦從高雄驅車前來參與,皆彌足珍貴。
翁 進華 krmtwn@hotmail.com
寄給 mikeyu
十分感性的文章,似乎好久沒看到他的發抒,謝謝魚頭的肺腑之言,我們會再努力以赴。
如附件,為本次的收支一覽表,敬請過目,謝謝!
krm

詠懷師恩