“腳腿 ” 有勁才能壽命長...
活著不賴，一晃就幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養……靠誰都不如靠自己！
如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。 運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”
雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
衰老從腿開始！
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
“人老腿先知” 必知！腿部衰老的報警信號：
報警信號：腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
報警信號：做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。
報警信號：走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
報警信號：雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
報警信號：抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
報警信號：腫脹。血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
報警信號：靜脈曲張。女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
報警信號：髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
必學！這樣做能阻止衰老提前來！
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。
髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
2011年1月28日 星期五
2010年6月28日 星期一
2010年6月10日 星期四
跟乳癌說 ByeBye 的水果 楊碧琴同學提供
楊碧琴同學部落格
跟乳癌說 ByeBye 的水果
我們都聽過乳癌，但不知如何預防 ? 現在有小小秘方
乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說 ByeBye ?加拿大氰化物大學研究人員發現，蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素特別容易為人體吸收，對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。
如果達到預防效果每天須吸收五毫克的蕃茄紅素 。
英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病機率，而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現，蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的蕃茄 紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防 乳癌的效 果特 別顯著。 而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康
去脂食物
(1) 凍豆腐
根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。
(2) 鳳梨
鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以 吃它。
但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃 它。
(3) 陳皮
漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少 腹部脂肪
的堆 積。 但是 有心臟、血管毛病的人最好少吃！
(4) 薏仁
味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。 但是孕婦禁止吃哦！
(5)木瓜
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病 。
關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！
(6) 綠豆芽
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。
2010年4月27日 星期二
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> 您知道手指頭被3秒膠黏住要用什麼方法解決嗎?
> 南投有位50歲的男子，在浴室使用 3秒膠時不小心將手指頭黏在一起，
>
> 他怎麼拔都拔不開，趕緊就醫，醫務人員教他將手指泡在去光水，
> 3個小時後，手指頭就自動分開。
>
> 胡 先生說起手指頭被快乾黏住的情形還面露難色，
> 他說原本在浴室黏東西，一個不小心，就把自己的3根手指頭黏在一起，
> 用盡各種辦法都分不開，只好到醫院報到。
>
> 醫院建議 胡 先生，可以將手泡在去光水里試試看，
> 結果原本黏在一起、殭硬不能動的手指漸漸恢復。
> 花了3個小時， 胡 先生總算擺脫惡夢，
>
> 您有被3秒膠黏住的經驗嗎?
> 醫生提醒民眾，千 萬 不可硬將手指扳開，否則很容易撕裂皮膚，
> 試試泡去光水，就可以讓你的手指頭恢復自由。
>
> 「好東西要跟大家分享生命就該浪費在美好的事物上， 當你遇見美好的事物時所要
> 做的事， 就是把它分享給你四周的人；
> 這樣，美好的事物才能在這個世界上 自由自在的散播開來....」
教你 15 招 找準 “食物鐘” 不僅吃不胖 還潤顏
導讀：“ 你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！ ”
這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則！這是因為，食物也有自己的 “ 生物鐘 ” ，
只有遵從它 ，你才能吃得更健康和苗條！
1) 腸胃減齡，早起一杯蜂蜜水
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對于有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。
2) 早晨吃水果更美顏
在早餐前 10 分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。 “ 早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。” 這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助于緩解緊張和煩躁的情緒。
3) 早餐喝果汁比喝奶好
許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可以刺激食欲，有助于消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外 ，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。
4) 早餐吃燕麥，上午精力最充沛
不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢？專家們認為，進行適量的晨練後，早晨 7 點至 8 點是最佳早餐時間。在國外，燕麥片為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低 10% 以上，並使心肌梗塞病的發病率降低 20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄幹等，它就會變身為美味而健康的早餐了。
5) 上午 10 點吃甜食不發胖
如果你選擇在上午 10 點吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲，這對于減肥何嘗不是好事？除了這個時間點，你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水平，幫助穩定情緒。不過 ，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！
6) 辣食中午 吃不傷胃
常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？德國醫學專家說，人體消化速度在晚上 7 點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。
7) 吃飽喝咖啡更苗條
對于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受：它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美 ，而且熱量也是超低的，一杯 100 克 的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過 3 杯 ，並將它們安排在晚餐前飲用。
8) 餐後 1 小時喝茶最養生
如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1 小時來杯香茶！此時喝茶不僅有助于消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用 15 克茶葉衝泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低 50%)，這比餐後馬上喝茶要健康。對了，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。
9) 讓零食消除午後疲倦
零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可，請把零食放在下午 4 點鐘吃吧。營養專家指出，人在吃東西 4～6 小時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等，不僅熱量低，而且對于抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對于午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間裏最好的能量補充了。
10) 健身前來一勺花生醬
你喜歡在下班後直接去健身房？美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利‧伯恩希建議，為了達到最佳的健身效果，最好在運動前 30-60 分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片涂有 2 茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原谷類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。
11) 飯後 2 小時享受酸奶
酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時，由于人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會大大減弱。一般來說，飯後 1～2 小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH 值上升至 3 - 5 之間，胃內的酸鹼度最適合于乳酸菌生長。不過，喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。
12) 香蕉最適合當夜宵
夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。在這種情況下，香蕉恐怕是夜宵的最佳選擇了。香蕉的低熱量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N -乙酰 - 5 - 甲氧基色胺 之外，還富有能使肌肉放松的鎂，安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的夜宵了。
13) 睡前牛奶讓你好夢連連
你喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！國外的研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間 ，而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生困意。
14) 晚上喝酒有利健康
喝紅酒有利健康！那麼，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：上午我們胃中分解酒精的酶濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的酶相對多一些，有利于乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。
15) 自助餐順序有講究
如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。
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2010年3月27日 星期六
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2) 早晨吃水果更美顏
在早餐前 10 分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。 “ 早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。” 這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助于緩解緊張和煩躁的情緒。
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不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢？專家們認為，進行適量的晨練後，早晨 7 點至 8 點是最佳早餐時間。在國外，燕麥片為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低 10% 以上，並使心肌梗塞病的發病率降低 20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄幹等，它就會變身為美味而健康的早餐了。
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如果你選擇在上午 10 點吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲，這對于減肥何嘗不是好事？除了這個時間點，你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水平，幫助穩定情緒。不過 ，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！
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7) 吃飽喝咖啡更苗條
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夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。在這種情況下，香蕉恐怕是夜宵的最佳選擇了。香蕉的低熱量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N -乙酰 - 5 - 甲氧基色胺 之外，還富有能使肌肉放松的鎂，安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的夜宵了。
13) 睡前牛奶讓你好夢連連
你喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！國外的研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間 ，而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生困意。
14) 晚上喝酒有利健康
喝紅酒有利健康！那麼，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：上午我們胃中分解酒精的酶濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的酶相對多一些，有利于乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。
15) 自助餐順序有講究
如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。
上海世博最新資料
> 您知道手指頭被3秒膠黏住要用什麼方法解決嗎?
> 南投有位50歲的男子，在浴室使用 3秒膠時不小心將手指頭黏在一起，
>
> 他怎麼拔都拔不開，趕緊就醫，醫務人員教他將手指泡在去光水，
> 3個小時後，手指頭就自動分開。
>
> 胡 先生說起手指頭被快乾黏住的情形還面露難色，
> 他說原本在浴室黏東西，一個不小心，就把自己的3根手指頭黏在一起，
> 用盡各種辦法都分不開，只好到醫院報到。
>
> 醫院建議 胡 先生，可以將手泡在去光水里試試看，
> 結果原本黏在一起、殭硬不能動的手指漸漸恢復。
> 花了3個小時， 胡 先生總算擺脫惡夢，
>
> 您有被3秒膠黏住的經驗嗎?
> 醫生提醒民眾，千 萬 不可硬將手指扳開，否則很容易撕裂皮膚，
> 試試泡去光水，就可以讓你的手指頭恢復自由。
>
> 「好東西要跟大家分享生命就該浪費在美好的事物上， 當你遇見美好的事物時所要
> 做的事， 就是把它分享給你四周的人；
> 這樣，美好的事物才能在這個世界上 自由自在的散播開來....」
教你 15 招 找準 “食物鐘” 不僅吃不胖 還潤顏
導讀：“ 你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！ ”
這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則！這是因為，食物也有自己的 “ 生物鐘 ” ，
只有遵從它 ，你才能吃得更健康和苗條！
1) 腸胃減齡，早起一杯蜂蜜水
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對于有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。
2) 早晨吃水果更美顏
在早餐前 10 分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。 “ 早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。” 這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助于緩解緊張和煩躁的情緒。
3) 早餐喝果汁比喝奶好
許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可以刺激食欲，有助于消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外 ，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。
4) 早餐吃燕麥，上午精力最充沛
不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢？專家們認為，進行適量的晨練後，早晨 7 點至 8 點是最佳早餐時間。在國外，燕麥片為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低 10% 以上，並使心肌梗塞病的發病率降低 20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄幹等，它就會變身為美味而健康的早餐了。
5) 上午 10 點吃甜食不發胖
如果你選擇在上午 10 點吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲，這對于減肥何嘗不是好事？除了這個時間點，你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水平，幫助穩定情緒。不過 ，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！
6) 辣食中午 吃不傷胃
常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？德國醫學專家說，人體消化速度在晚上 7 點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。
7) 吃飽喝咖啡更苗條
對于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受：它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美 ，而且熱量也是超低的，一杯 100 克 的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過 3 杯 ，並將它們安排在晚餐前飲用。
8) 餐後 1 小時喝茶最養生
如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1 小時來杯香茶！此時喝茶不僅有助于消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用 15 克茶葉衝泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低 50%)，這比餐後馬上喝茶要健康。對了，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。
9) 讓零食消除午後疲倦
零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可，請把零食放在下午 4 點鐘吃吧。營養專家指出，人在吃東西 4～6 小時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等，不僅熱量低，而且對于抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對于午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間裏最好的能量補充了。
10) 健身前來一勺花生醬
你喜歡在下班後直接去健身房？美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利‧伯恩希建議，為了達到最佳的健身效果，最好在運動前 30-60 分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片涂有 2 茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原谷類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。
11) 飯後 2 小時享受酸奶
酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時，由于人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會大大減弱。一般來說，飯後 1～2 小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH 值上升至 3 - 5 之間，胃內的酸鹼度最適合于乳酸菌生長。不過，喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。
12) 香蕉最適合當夜宵
夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。在這種情況下，香蕉恐怕是夜宵的最佳選擇了。香蕉的低熱量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N -乙酰 - 5 - 甲氧基色胺 之外，還富有能使肌肉放松的鎂，安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的夜宵了。
13) 睡前牛奶讓你好夢連連
你喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！國外的研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間 ，而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生困意。
14) 晚上喝酒有利健康
喝紅酒有利健康！那麼，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：上午我們胃中分解酒精的酶濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的酶相對多一些，有利于乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。
15) 自助餐順序有講究
如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。
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降血壓與膽固醇之食療法
圖解朱增祥大夫拉筋法
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2009年11月23日 星期一
排汗和排尿的差別！ 楊碧琴 周莉音同學提供
排汗和排尿的差別！
【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】
【您知道排汗市場如此龐大？】
鉛〈mg 〉 鎘〈 mg 〉 鈷〈 mg 〉 鎳〈 mg 〉 銅〈mg 〉
汗 84 6.5 1.2 32 0.11
尿 4.9 0.65 0.6 3..1 0.01
〈註〉假設 1 天出汗量為 2 公升
資料來源：醫學博士石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三 溫暖的秘密』〈安立出版社〉保健資訊, 排汗, 楊碧琴同學, 運動
【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】
德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果 發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里 以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結 果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
艾倫斯特博士下的結論是「每天跑 30 公里以上的馬拉松 選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的 致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因 此馬拉松選手是不會得癌症。」根據以上的研究結論，艾 倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積 物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想 要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值 得信賴的。
【您知道排汗市場如此龐大？】
能量之國 韓國的排汗市場一年約新台幣 6,000 億，您知 道為什麼一年有幾億人次的韓國國民到黃土能量房去排汗 嗎？在沒有任何廣告宣傳的情況下，短短 15 年內形成了 如此龐大的市場，全靠體驗後的口碑相傳。因為體驗過後 發現能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮 膚美容，以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。
【出汗能夠排泄體內有害物質】 對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質 的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中，汗具有排泄 體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。 雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即 藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。
汗也具有調節體溫的重要作用。全身健康的出汗，就能夠 強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。汗從體表氣 化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化 熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除 肥胖。
對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全 身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢 物與毒素，對於美容與健康都有幫助。
汗與尿中的重金屬元素量〈 100 克 中〉 鉛〈mg 〉 鎘〈 mg 〉 鈷〈 mg 〉 鎳〈 mg 〉 銅〈mg 〉
汗 84 6.5 1.2 32 0.11
尿 4.9 0.65 0.6 3..1 0.01
〈註〉假設 1 天出汗量為 2 公升
資料來源：醫學博士石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三 溫暖的秘密』〈安立出版社〉保健資訊, 排汗, 楊碧琴同學, 運動
2009年11月1日 星期日
2009年9月24日 星期四
2009 09 22-24東語系澎湖之旅
v
v
陳惠敏 翁進華 領隊 菊島逍遙
3日遊行程規劃
準時到機場接您到民宿(台北09:45起飛，預定10:35分到)
第一天：讓我們體驗澎湖的文化古蹟之美（9/22日）
→民宿CHECK IN
→吃午餐
北環-文化古蹟(14:00出發)
→中屯風車(風力發電廠)
→岐頭澎湖水族館
→通梁古榕
→易家仙人掌冰
→跨海大橋
→小門嶼地質館
→小池角玄武岩瀑布
→西嶼燈塔
→大菓葉節裡狀玄武岩
→回馬公市區
→晚間活動
→海洋牧場(18:00出發)
→海上垂釣樂
→趣味釣花枝
→碳烤鮮蚵
→海鮮粥
→卡拉OK歡唱
→回到溫馨的民宿休息
第二天：讓我體驗帆船驚艷之旅並放鬆心情在沙灘上漫步（9/23日）
澎湖灣內海帆船驚艷之旅＋南環沙灘 (07:30用早餐，08:00出發)
→帆船之旅(08:30出發，12:30返回)
→南海遊客中心出發
→澎湖灣內海浪漫遊
→大倉島
→觀音亭(在海上使用午餐)
→回南海遊客中心
→回民宿稍事休息
浪漫沙灘(15:30出發)
→山水沙灘戲水、漫步、賞景
→回馬公市區
→吃晚餐
→夜間活動
→中正路特產尋訪
→中央老街
→漁人碼頭
→陸上鐵達尼號
→海豚灣露天咖啡(看風車、看水舞)
→馬公街上shopping
→回到浪漫的民宿休息
第三天：讓我們的生命穿越時空（9/24日）
北海消遙遊(07:30用餐，早上08:00由民宿出發搭08:30遊艇)
→馬公往北海旅客中心
→碼頭搭船
→到吉貝租機車或在北海遊艇碼頭租(200元/半天)
→騎車到吉貝海上樂園(拍攝海豚灣戀人的場景、坐上香蕉船享受甩尾快感；聽石滬達人講古；浮潛等)
→水上八合一加浮潛活動
→吃午餐(吉貝小老街餐廳)
→吉貝沙嘴（像一隻優游大海的白色海豚）
→吉貝往崎頭再往機場(15:30起飛回台北)
→搭機回到溫暖的家
2009年9月3日 星期四
梁祝小提琴協奏曲 楊碧琴同學提供
梁祝小提琴協奏曲：第一樂章 http://www.youtube.com/watch?v=5Egmjy8BbME
梁祝小提琴協奏曲：第二樂章 http://www.youtube.com/watch?v=l8MlorvWVJE
梁祝小提琴協奏曲：第三樂章 http://www.youtube.com/watch?v=TOrgwuZc61g
梁祝小提琴協奏曲：第二樂章 http://www.youtube.com/watch?v=l8MlorvWVJE
梁祝小提琴協奏曲：第三樂章 http://www.youtube.com/watch?v=TOrgwuZc61g
2009年7月15日 星期三
生活情趣: 我種的豬籠草 Message from 楊碧琴同學
Dear John:
非常感謝你經常為我們同學製作精美的專輯,讓我們到老都可以不斷回味我們過去的生活點滴,我這回很想將我種養豬籠草的樂趣與大家分享,從我拍的照片中可以看到我種的豬籠草長得很好,籠子接的又大又多,是一種非常可愛又討喜的植物,這種植物全世界有六十七種,我家種的應該屬於廣東一帶出產的,它是一種有哺食昆蟲能力的草本植物,再其葉尖能長出一個胡蘆狀的瓶子,裏面還可以分泌出蜜汁,引誘昆蟲進入,將其淹死,製造自身養分,不需另澆肥料,但它必須生長在日照充足又潮濕的環境中,如果養得好,一顆豬籠草可以長到二十公尺長,結上百個籠子,我正朝這方面努力,我每天看到陽台種的豬籠草就很開心,不時的去檢閱籠子裡的收成,看它們抓到多少戰利品,如果成績不好,我就適時抓些蚊子或螞蟻去餵食它們,讓它們能快點長的大又壯,據稱該植物長到幾年後還會開綠色或紫色的小花,我還蠻期待的,這是我種養所有植物中最有樂趣的植物.
碧琴敬謝
非常感謝你經常為我們同學製作精美的專輯,讓我們到老都可以不斷回味我們過去的生活點滴,我這回很想將我種養豬籠草的樂趣與大家分享,從我拍的照片中可以看到我種的豬籠草長得很好,籠子接的又大又多,是一種非常可愛又討喜的植物,這種植物全世界有六十七種,我家種的應該屬於廣東一帶出產的,它是一種有哺食昆蟲能力的草本植物,再其葉尖能長出一個胡蘆狀的瓶子,裏面還可以分泌出蜜汁,引誘昆蟲進入,將其淹死,製造自身養分,不需另澆肥料,但它必須生長在日照充足又潮濕的環境中,如果養得好,一顆豬籠草可以長到二十公尺長,結上百個籠子,我正朝這方面努力,我每天看到陽台種的豬籠草就很開心,不時的去檢閱籠子裡的收成,看它們抓到多少戰利品,如果成績不好,我就適時抓些蚊子或螞蟻去餵食它們,讓它們能快點長的大又壯,據稱該植物長到幾年後還會開綠色或紫色的小花,我還蠻期待的,這是我種養所有植物中最有樂趣的植物.
碧琴敬謝
2009年7月13日 星期一
養身長壽 + 欣賞美女 Message from 楊碧琴同學
2009年7月9日 星期四
2009年7月5日 星期日
2009年6月7日 星期日
Message from 楊碧琴同學,周莉音同學 真心話
2009年6月3日 星期三
眼睛的保養 楊碧琴同學 周莉音同學提供
眼睛的保養
寄件人iris li yin chou ilychou@gmail.com
From: 楊碧琴 lidahoyang@gmail.com
Date: 2009/4/18
Subject: Fwd: Fw: Fw: Fw: 眼睛的保養
2009年5月31日 星期日
政大校園懷舊 Message from 楊碧琴同學,薛珮臻同學,吳淑婉同學,魏秀琴同學
政大校園懷舊 Message from 楊碧琴同學
寄件人楊碧琴 <lidahoyang@gmail.com>日期2009年5月31日 上午 11:27
主旨Fwd: FW：寄件人楊碧琴 <lidahoyang@gmail.com>收件人john <johnsun.hsu2@gmail.com>
日期2009年5月31日 上午 11:27主旨Fwd: FW：政大校園懷舊
日期2009年5月31日 上午 11:27主旨Fwd: FW：政大校園懷舊
Dear John:
這是我們四人幫於五月二十九日去政大校園懷舊照的照片,三十五年前
的景物已不復存在,放眼望去盡是高樓大廈,昔日的八角亭以不見蹤影,醉夢溪周圍
倒是整建的美侖美奐,後山更見闢環山道路,沿途更建有休憩站,校園景觀已完全脫
去我們當年樸實的外衣,僅留存四維堂'果夫樓及大門口幾棟兩層樓的舊教室,可能
是為我們三'四十年未回去的老校友留一點記憶吧!
Linda
2009年5月15日 星期五
楊碧琴同學來函 同學聚會訊息 Reunion lunch party at 12:00 on Mon. 5/18
寄件人楊碧琴
日期2009年5月15日 上午 12:48
主旨楊碧琴書籤近作
Dear. John:
我最近製作一些書籤,準備於同學會中贈送大家,為了做永久紀念,希望您能為我舖在網上,請大家指教,我這門小技術是在美國學的,這些書籤材料均係真花真草經乾燥後自己設計製作的,也是蠻費功夫的,我還曾用此材料製作掛畫,因為大,製作更費時,我已將近一年的作品全部攝影留念,書籤是讀書人喜歡的東西,攜帶方便,又不占空間,已成為我目前送親朋好友的最佳禮物,.先謝謝你幫忙,如果五月十八日的同學會你不能來,你可以先挑兩張告訴我,我可以先留下來郵寄給你,但是你家的地址要告訴我,你是我們同學中電腦通,製作技巧一流,先多謝了!
老同學Linda敬謝
日期2009年5月15日 上午 12:48
主旨楊碧琴書籤近作
Dear. John:
我最近製作一些書籤,準備於同學會中贈送大家,為了做永久紀念,希望您能為我舖在網上,請大家指教,我這門小技術是在美國學的,這些書籤材料均係真花真草經乾燥後自己設計製作的,也是蠻費功夫的,我還曾用此材料製作掛畫,因為大,製作更費時,我已將近一年的作品全部攝影留念,書籤是讀書人喜歡的東西,攜帶方便,又不占空間,已成為我目前送親朋好友的最佳禮物,.先謝謝你幫忙,如果五月十八日的同學會你不能來,你可以先挑兩張告訴我,我可以先留下來郵寄給你,但是你家的地址要告訴我,你是我們同學中電腦通,製作技巧一流,先多謝了!
老同學Linda敬謝
請用滑鼠點照片即可清楚看到久未謀面美美的同學
Dear John,
楊碧琴與馮蕙蕙在洛杉磯縣(哈崗)相聚.
Linda
楊碧琴與馮蕙蕙在洛杉磯縣(哈崗)相聚.
Linda
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2009年5月14日 星期四
楊碧琴同學來函 同學聚會訊息 Reunion lunch party at 12:00 on Mon. 5/18
Date: Wed, 13 May 2009 19:47:44 +0800Subject:
Re: Reunion lunch party at 12:00 on Mon. 5/18
Dear 翁
午餐地點在南京東路與林森北路交叉口附近,經過麥當勞再過去幾家就到了!我這次有準備我親手做的書籤送同學,在韓國之行未拿到我做的書籤,這次一定會給,我此次用之花材多係從美國蒐集,押花製作每張均耗費我一小時之功夫,所以是很辛苦的,如有同學不喜歡,可以放棄不拿,我準備將我最近一年製作之書籤約百餘張洗印成冊 留作紀念,所有書籤實體均已分送親朋好友了!我很高興我能有這點小專業與大家分享.這次聚會如有同學坐捷運來的話,可以坐到中山捷運站下車,從一號出口上來,沿著新光三越百貨公司往前直直走,會穿過中山北路及林森北路就快到了,雖有點小距離,但走走逛逛運動一下也不錯,需要我帶路的話可以先到我家坐坐,我家就住在中山捷運站旁,地址是中山北路二段二十巷二十二號五樓,電話是25415456,一及二號出口,看到麥當勞往後走到第二條巷子即到,很好找的,歡迎各位同學到我家來坐坐.
2009年5月9日 星期六
母親節快樂 每日一笑
妓者工作
一個打扮入時的女子深夜漫步鄭州街頭，一巡警問道：幹什麼的？
女子答：做妓者工作的。
巡警肅然起敬，溫和的問道：請問哪家報社的？
妓女羞答道：晚抱的。
哪家晚報？
妓女羞答道：和男晚抱。
巡警：河南晚報，不錯不錯，我喜歡！
妓女羞答道：這工作一般都是晚上敢搞。
巡警：晚上趕稿確實挺辛苦的。
妓女羞答道：謝謝大哥理解，有空來搞！
巡警：好的，一定一定！
仙併仙
一個男子很有錢，要娶媳婦，他有一位很窮的親戚，實在不願發帖給他，但於禮不合，所以還是發了張帖子，上頭附註：
如果你來，表示你貪吃；
如果不來，表示你小氣。
這位富翁便要看他來不來。
婚禮當天，看見這位窮親戚，窮親戚看到他，便將包禮的紅包給他，就進去吃大餐，富翁將禮打開，發現裡面只有一塊錢，還附了張紙條，寫道：
如果你收，表示你貪財；
如果不收，表示你嫌少。
厲害﹍厲害！
大家該多學學這窮親戚的超高EQ與反應！
不要一時受到激怒就臉紅脖子粗的！呵呵！
生活中沒有朋友．就像沒有陽光一樣‧
只要有明天．就有無窮希望‧
一個打扮入時的女子深夜漫步鄭州街頭，一巡警問道：幹什麼的？
女子答：做妓者工作的。
巡警肅然起敬，溫和的問道：請問哪家報社的？
妓女羞答道：晚抱的。
哪家晚報？
妓女羞答道：和男晚抱。
巡警：河南晚報，不錯不錯，我喜歡！
妓女羞答道：這工作一般都是晚上敢搞。
巡警：晚上趕稿確實挺辛苦的。
妓女羞答道：謝謝大哥理解，有空來搞！
巡警：好的，一定一定！
仙併仙
一個男子很有錢，要娶媳婦，他有一位很窮的親戚，實在不願發帖給他，但於禮不合，所以還是發了張帖子，上頭附註：
如果你來，表示你貪吃；
如果不來，表示你小氣。
這位富翁便要看他來不來。
婚禮當天，看見這位窮親戚，窮親戚看到他，便將包禮的紅包給他，就進去吃大餐，富翁將禮打開，發現裡面只有一塊錢，還附了張紙條，寫道：
如果你收，表示你貪財；
如果不收，表示你嫌少。
厲害﹍厲害！
大家該多學學這窮親戚的超高EQ與反應！
不要一時受到激怒就臉紅脖子粗的！呵呵！
生活中沒有朋友．就像沒有陽光一樣‧
只要有明天．就有無窮希望‧
找小人的遊戲
http://www.roommania203.com/ps2/game/game.html
要找出畫面中該死的那幾隻超小隻的人～～～
可以放大，縮小畫面來尋找！
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2012 01 11-12 政大東語系台南古城‧四草綠色隧道 同學會
2012 01 11-12 政大東語系台南古城‧四草綠色隧道 同學會
To: krmtwn@hotmail.com
From: mikeyu@bes.com.tw
Date: Fri, 13 Jan 2012 09:56:02 +0800
各位同學：
在錯過了韓國與澎湖旅之同學會後，這次珊英與我總算排除一些俗事，參與了這次知性又感性台南古蹟、美食之旅。真是感謝Boss、Coco、Tenpa精心策劃。一路上，Tenpa兄就發揮專業導遊功力，精彩的專業解說及搞笑，精力充沛不減當年，使得旅途充滿歡樂，儘管他一再謙稱，他現在的身理狀況是：上面有思想，下面沒辦法。
第一天中午龍門客棧的虱目魚及新鮮的海鮮餐，下午台江國家公園內四草遊船、七股黑面琵鷺保護區觀賞都是生態保護之旅，晚餐台南著名的阿霞餐廳用餐，台南美食果然名不虛傳；然後大夥夜游台南古城，意猶未盡回來後就在住宿的朝代飯店大廳座椅開聊，雖說盡是「白頭宮女話天寶」陳年舊事，主題竟也圍繞「那年，我們追的女孩」歡笑、回憶中也帶著幾顆淚珠與不捨，畢竟話題中的部份主角已離我們遠去，第二天是古蹟遊覽和著名台南小吃，下午到鹿港觀光經過溪湖還去探望了老同學-阿花，歡愉日短，兩天一夜的旅行很快的結束了，又滿載了很多歡樂記憶；值此春節將近之際，祝福老同們大家「身體建康，新年快樂！」魚頭敬上
(Embedded image moved to file: pic07487.jpg)
翁 進華 ✆ krmtwn@hotmail.com
寄給 mikeyu
十分感性的文章，似乎好久沒看到他的發抒，謝謝魚頭的肺腑之言，我們會再努力以赴。
如附件，為本次的收支一覽表，敬請過目，謝謝！
krm
